우울증 자가진단 테스트 어떻게 치유할까?

삶이란 아주 미묘해서, 때때로 열리기만을 고대했던 여러 문들을 이미 통과하고 있다는 것을 알아차리지 못한다.

-브리아나 위스트

오늘 읽은 책은 제가 사랑하는 유지혜 작가님의 <쉬운 천국>이라는 책입니다.

작가님의 스물셋부터 스물아홉까지의 여행을 담은 에세이에요.

너무 발랄해보이는 작가님도 우울감을 느꼈다고는 생각도 못했어요.

사람이라면 누구나 우울감을 느끼지 않을까요?

 

우울증의 진단 기준으로는

1.거의 하루 종일 지속되는 우울한 기분

2.정신 운동 지연 혹은 초조

3.일상 대부분의 일에서 관심 및 흥미 감소

4.불면 또는 과다 수면

5.식욕과 체중의 감소 혹은 증가

6.피곤 또는 에너지의 감소

7.무가치감, 부적절한 죄책감

8.집중력 저하, 우유부단

9.반복적인 죽음에 대한 생각, 자살 시도나 자살 수행에 대한 구체적인 계획

 

9가지 증상 중 5가지 이상의 증상이 최소 2주간 거의 매일 지속될 경우 우울증 이라고 자가진단 내릴 수 있습니다.

 

어떤 선생님이 세상에는 공짜는 없다고 했을 때 초등학교 학년 아이가 쓴 시가 소개되어있다.

선생님께서 세상에 공짜는 없다고 하셨다

그러나 공짜는 정말 많다

공기 마시는 것 공짜

말하는 것 공짜

꽃향기 맡는 것 공짜

하늘 보는 것 공짜

나이 드는 것 공짜

바람소리 듣는 것 공짜

미소 짓는 것 공짜

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사랑하기, 공짜

사랑받기, 공짜

눈, 바람, 비, 햇볕 공짜

어제, 내일, 공짜

삶, 공짜

저희가 공짜로 누리는 것들이 진짜 많네요!

꼭 카페가서 4000원 짜리 아메리카노 시켜서 카페 즐길필요 있나요?

공짜로 제공해주는 것이 많으니 저희가 누린다고 생각하면 누리는 거죠!

국가에서 제공하는 프로모션이나 도서관에서 책읽는 것도 공짜잖아요!

공원에서 시간보내고 사색하는 것도 공짜죠!

우리는 꽉 짜인 시간표 안에서 생활하던 고등학생이 대학생이 되며 느끼는 무력감과 혼란스러움을 느낀다. 그토록 바라던 자유 앞에서 막상 몸 둘 바를 몰라하는 것이다.

하루 24시간 무엇을 먹든, 누구를 만나든, 어디를 가든 모든 것이 내 의지대로 결정되는 일은 신나지만 꽤 무게감이 따른다.

고등학교 때 대학생만 되면 다 해결되겠지 라고 생각했는데 하나가 지나면 또 하나의 벽이 생기는 것 같아요.

성인이 되고난 후 누리는 저희들의 자유를 맘껏 누려봐요. 여행도 다녀보구요.