생리 전만 되면 이유 없이 짜증이 나고, 불안하고, 우울한 감정이 들진 않으신가요?사소한 일에도 눈물이 나거나, 누군가와 말다툼이 잦아지는 시기라면,단순한 '예민함'이 아니라 PMDD (월경전 불쾌장애)일 가능성도 있습니다.PMDD는 단순한 생리 전 증후군(PMS)보다 더 심한 정신적 변화와 정서 불안을 동반하는 질환입니다.실제로 20~30대 여성 중 약 8% 이상이 PMDD 수준의 정서 변화로 고통받고 있지만,많은 이들이 단순한 감정 기복이라 여겨 지나치곤 하죠.그렇다면 생리 전 우울감과 불안함을 줄이기 위한 방법은 무엇이 있을까요?다음은 전문가들도 추천하는 5가지 대처 방법입니다.💡 1. 호르몬 사이클을 기록하자생리 시작일, 증상, 감정 변화 등을 생리 앱이나 메모장에 기록하면, 본인의 패턴을 인식..
